Güne başlarken içilen ilk yudum, büyük bir öneme sahip. Uzun süre susuz kalan vücudun ihtiyacı, kahve ya da çay değildir. Bunun yerine alkali düzeyi yüksek bir bardak su içmek çok daha yararlı olacaktır. Suyun alkali seviyesini artırmak için ise için limon eklemek iyi bir seçenek. Vücut için limonlu suyun faydaları, oldukça önemlidir. Bu canlandırıcı ve ferahlık veren içecek, C vitamini içeriği ile bilinirken, metabolizmayı da hızlandırmakta ve enerji seviyelerini artırmaktadır. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkı sağlayan limonlu su, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler.
Sofralarımızı zenginleştiren bir meyve olan limon, turunçgiller ailesine aittir ve salatalardan mezelere, yemeklerden tatlılara kadar birçok yiyeceğe de lezzet katar. Hem limon kabuğu hem de suyu çeşitli kullanım alanlarına sahiptir. Hem lezzetli hem de oldukça sağlıklı olan bu besinin suyu, pek çok açıdan insan sağlığına olumlu katkılar sağlar. İşte sabahları tüketilmesinde yarar görülen limonlu suyun faydaları…
Limonlu Suyun Besin Değeri
Yaklaşık 50 gram ağırlığındaki bir limondan elde edilen suyun kalori değeri yaklaşık 12 kcal’dir. Bu limon suyu, içerisinde 0,2 gram lif ve 1,13 gram meyve şekeri barındırır. Aynı zamanda, protein miktarı yaklaşık 0,18 gram olan limon suyu, içeriğinde 58 mg potasyum bulundurur. C vitamini deposu olan limon, bağışık sistemi açısında oldukça önemlidir. Aynı zamanda limon suyu, güçlü bir antioksidan etkisine de sahiptir.
Limonlu suyun içinde, bir miktar folik asit, kalsiyum, demir ve magnezyum da bulunmaktadır.
Limonlu Suyu Faydaları Nelerdir?
Pek çok uzman, sabahları aç karnına içilen limonlu suyun, sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu söylüyor. Genel olarak limonlu suyun faydaları, aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- İçeriğinde yer alan C vitamini, bağışıklık sistemine destek olur.
- Demir emiliminin artmasını sağlar. Böylece kansızlık tedavisinde de yardımcı bir rol üstlenir.
- Kolajen sentezinin destekleyerek, cilt sağlığı için yararlı etkileri vardır.
- Karaciğer fonksiyonlarını düzenleme özelliğine sahiptir.
- Vücudu toksinlerden arındırarak detoks etkisi sağlar.
- Limonlu su ağız içindeki bakterileri temizler.
- Metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne katkıda bulunur.
- Limonun tansiyonu düşürme özelliği bulunur.
- Görme sağlığını korumaya katkısı vardır.
- Cilt hücrelerini yenileme gibi olumlu etkileri bulunur.
- Saçların güçlenmesine destek olurken, tırnak kırılmasını ise önlemeye yardımcıdır.
- Su tüketiminin artırılmasına destek olur.
- Kabızlığa iyi gelir.
- Limon, vücutta yağ depolanmasını engelleyebilir.
- Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
- Solunum yolu hastalıklarını iyileştirme konularında da fayda sağlar.
- Böbrek taşlarının düşmesinde yardımcıdır.
- Ağrı kesici özelliği bulunur.
Görüldüğü üzere limonlu suyun faydaları oldukça fazladır. Eğer limon tüketme konusunda, bir sağlık engeliniz yoksa, her sabah bir bardak limonlu su içerek güne başlayabilirsiniz.
Sabahları Aç Karnına Bir Bardak
Sabahları uyanır uyanmaz, aç karnına bir bardak limonlu su tüketmek, pek çok açıdan fayda sağlayacaktır. Yapmanız gereken ise oldukça basit. Yarım limonu bir bardağa sıkın e üzerine ılık su ekleyin. İşte limonlu suyunuz hazır.
Aç karnına, her sabah bir bardak limonlu su tüketmek, kilo vermeye de yardımcıdır. Bu içecek, doğruda yağ yakmayı sağlamayabilir ancak metabolizmayı hızlandırması, su tüketimini artırması, açlık hissini azaltması ve toksin atımına yardımcı olması, dolaylı yönden kilo vermeye ve yağ yakımına olumlu katkılar sağlar.
